Ejercicios de estiramiento en casa - Entrenamiento de flexibilidad

¿Quiere reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?

¿Quiere mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento?

El estiramiento es esencial para su vida diaria, incluso si no planea hacer ejercicio. ACSM sugiere que las personas se estiren al …

¿Quiere reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?

¿Quiere mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento?

El estiramiento es esencial para su vida diaria, incluso si no planea hacer ejercicio. ACSM sugiere que las personas se estiren al menos 2-3 veces por semana para una vida saludable. Probado científicamente que el estiramiento regular ayuda a reducir la rigidez muscular, liberar el dolor, mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés.

¿Por qué estirar?

Evitar lesiones
Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en las articulaciones es importante para hacer ejercicio y correr. Estirarse antes del ejercicio es muy recomendable porque puede reducir la tensión muscular y articular, prevenir los calambres y evitar el riesgo de lesiones. También ayuda a la recuperación rápida y reduce el dolor muscular después del ejercicio.

Alivie el dolor
El estiramiento se usa ampliamente en el tratamiento del dolor de espalda. La investigación muestra que el estiramiento mejora la circulación sanguínea de los músculos y las articulaciones, lo que puede ayudar a sanar y liberar el dolor. Es una forma natural pero esencial de tratar el dolor y disminuir la fatiga y el estrés.

Aumentar la flexibilidad
El estiramiento mantiene la flexibilidad del cuerpo. Desarrolla y mantiene la movilidad y la fuerza muscular. A medida que los músculos y las articulaciones se debilitan a medida que envejecemos, el estiramiento también es importante para los ancianos.

Ejercicios de estiramiento Proporciona:

Rutinas diarias < br> - Ejercicios de calentamiento matutino
- Estiramiento del tiempo de sueño

Para corredores
- Calentamiento previo a la carrera
- Enfriamiento posterior a la carrera

Para flexibilidad y alivio del dolor
- Estiramiento de la parte superior del cuerpo
- Estiramiento de la parte inferior del cuerpo
- Estiramiento de todo el cuerpo
- Estiramiento de la espalda baja
- Cuello y hombro estiramiento
- Estiramiento de la espalda
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Características
- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres y mujeres , jóvenes y viejos
- Cree sus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden del ejercicio, etc.
- Entrenador de voz con animaciones detalladas y demostraciones en video
- ¡100% GRATIS! Sin funciones bloqueadas
- No se necesita equipo, entrenamiento en casa o en cualquier lugar en cualquier momento
- El recordatorio de entrenamiento lo ayuda a hacer que el estiramiento sea un hábito diario
- Rastree sus calorías quemadas
- Registre el progreso del entrenamiento automáticamente
- El gráfico rastrea sus tendencias de peso
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