Exercices d'étirement à la maison -Flexibility Training

Vous voulez réduire la tension musculaire et soulager la douleur?

Vous voulez améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements?

Les étirements sont essentiels à votre vie quotidienne, même si vous ne prévoyez pas faire de l'exercice. L'ACSM suggère aux gens …

Vous voulez réduire la tension musculaire et soulager la douleur?

Vous voulez améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements?

Les étirements sont essentiels à votre vie quotidienne, même si vous ne prévoyez pas faire de l'exercice. L'ACSM suggère aux gens de s'étirer au moins 2 à 3 fois par semaine pour une vie saine. Prouvé scientifiquement que les étirements réguliers aident à réduire la raideur musculaire, à libérer la douleur, à améliorer la flexibilité et à soulager le stress.

Pourquoi s'étirer?

Évitez les blessures
Augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements de vos articulations est important pour l'entraînement et la course. Les étirements avant l'exercice sont fortement recommandés car ils peuvent réduire les tensions musculaires et articulaires, prévenir les crampes et éviter les risques de blessures. Il aide également à une récupération rapide et réduit les douleurs musculaires après l'exercice.

Soulage la douleur
L'étirement est largement utilisé dans le traitement des maux de dos. La recherche montre que l'étirement améliore la circulation sanguine des muscles et des articulations, ce qui peut aider à guérir et à soulager la douleur. C'est un moyen naturel mais essentiel de traiter la douleur et de réduire la fatigue et le stress.

Augmenter la flexibilité
L'étirement maintient la flexibilité du corps. Il développe et maintient la mobilité et la force musculaire. À mesure que les muscles et les articulations s'affaiblissent avec l'âge, les étirements sont également importants pour les personnes âgées.

Les exercices d'étirement offrent:

Routines quotidiennes < br> - Exercices d'échauffement du matin
- Étirements endormis

Pour les coureurs
- Échauffement avant la course
- Récupération après la course

Pour plus de souplesse et de soulagement de la douleur
- Étirement du haut du corps
- Étirement du bas du corps
- Étirement du corps entier
- Étirement du bas du dos
- Cou et épaules étirements
- Étirements du dos
......

Caractéristiques
- Les exercices d'étirements couvrent tous les groupes musculaires et conviennent à toutes les personnes, hommes, femmes , jeunes et vieux
- Créez vos propres routines d'exercices d'étirement en remplaçant l'exercice, en ajustant l'ordre des exercices, etc.
- Coach vocal avec animations détaillées et démonstrations vidéo
- 100% GRATUIT! Aucune fonctionnalité verrouillée
- Aucun équipement requis, entraînement à la maison ou n'importe où à tout moment
- Un rappel d'entraînement vous aide à faire des étirements une habitude quotidienne
- Suivez vos calories brûlées
- Enregistre automatiquement la progression de l'entraînement
- Le tableau suit vos tendances de poids
- Étirements dynamiques, exercices d'étirement pour la flexibilité, entraînement de flexibilité, exercices d'échauffement, routines d'étirement, entraînement de flexibilité, Stretch pour les coureurs

Coach de fitness
Tous les entraînements sont conçus par entraîneur professionnel de fitness. Guide d'entraînement tout au long de l'exercice, tout comme avoir un coach de fitness personnel dans votre poche!