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मांसपेशियों में तनाव कम करना और दर्द दूर करना चाहते हैं?

लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना चाहते हैं?

आपके दैनिक जीवन में खिंचाव जरूरी है, भले ही आप व्यायाम करने की योजना न बना रहे हों। स्वस्थ जीवन के …

मांसपेशियों में तनाव कम करना और दर्द दूर करना चाहते हैं?

लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना चाहते हैं?

आपके दैनिक जीवन में खिंचाव जरूरी है, भले ही आप व्यायाम करने की योजना न बना रहे हों। स्वस्थ जीवन के लिए ACSM प्रत्येक सप्ताह कम से कम 2-3 बार लोगों को खिंचाव का सुझाव देता है। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध कि नियमित रूप से स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की कठोरता को कम करने, दर्द जारी करने, लचीलेपन में सुधार और तनाव को दूर करने में मदद करती है।

खिंचाव क्यों?

चोट से बचें
आपके जोड़ों में लचीलेपन और गति की गति को बढ़ाना कसरत और दौड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग की अत्यधिक सलाह दी जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है और किसी भी चोट के जोखिम से बच सकता है। यह व्यायाम के बाद तेजी से रिकवरी और मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में भी मदद करता है।

दर्द से राहत
पीठ दर्द के उपचार में स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो उपचार और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यह दर्द का इलाज और थकान और तनाव को कम करने के लिए एक प्राकृतिक लेकिन आवश्यक तरीका है।

लचीलापन बढ़ाएं
स्ट्रेचिंग शरीर के लचीलेपन को बनाए रखता है। यह गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत को विकसित और बनाए रखता है। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, वैसे-वैसे मांसपेशियां और जोड़ कमजोर होते जाते हैं, वैसे ही बुजुर्गों के लिए भी स्ट्रेचिंग जरूरी है।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्रदान करता है:

दैनिक दिनचर्या < br> - सुबह वार्म अप एक्सरसाइज
- स्लीपिंग टाइम स्ट्रेचिंग

रनर्स के लिए
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन

लचीलेपन और दर्द से राहत के लिए
- शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव - निचले शरीर में खिंचाव -
पूर्ण शरीर में खिंचाव - पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव - गर्दन और कंधे स्ट्रेचिंग
- बैक स्ट्रेचिंग

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फीचर्स
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सभी मांसपेशी समूहों को कवर करती है और सभी लोगों, पुरुषों, महिलाओं के लिए उपयुक्त होती है। , युवा और पुराने
- व्यायाम की जगह, व्यायाम के आदेश को समायोजित करके अपनी खुद की स्ट्रेचिंग व्यायाम दिनचर्या बनाएँ, आदि - विस्तृत एनीमेशन और वीडियो प्रदर्शन के साथ वॉयस कोच
- 100% मुफ़्त! कोई लॉक नहीं किया गया सुविधाएँ - - किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं, घर पर या कहीं भी प्रशिक्षण -
कसरत अनुस्मारक आपको दैनिक आदत बनाने में मदद करता है
- अपनी कैलोरी को ट्रैक करें

- रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से
- चार्ट आपके वजन के रुझान को ट्रैक करता है
- डायनेमिक स्ट्रेचिंग, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, लचीलापन ट्रेनिंग, वार्म अप एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग रूटीन, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, रनर्स के लिए स्ट्रेच

फिटनेस कोच
सभी वर्कआउट्स द्वारा डिजाइन किए जाते हैं। पेशेवर फिटनेस कोच। व्यायाम के माध्यम से वर्कआउट गाइड, जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच!