Latihan Peregangan di Rumah - Pelatihan Fleksibilitas

Ingin mengurangi ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit?

Ingin meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak?

Peregangan penting untuk kehidupan sehari-hari Anda, bahkan jika Anda tidak berencana berolahraga. ACSM menyarankan orang meregangkan setidaknya 2-3 kali setiap minggu untuk hidup sehat. Terbukti secara …

Ingin mengurangi ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit?

Ingin meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak?

Peregangan penting untuk kehidupan sehari-hari Anda, bahkan jika Anda tidak berencana berolahraga. ACSM menyarankan orang meregangkan setidaknya 2-3 kali setiap minggu untuk hidup sehat. Terbukti secara ilmiah bahwa peregangan teratur membantu mengurangi kekakuan otot, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan fleksibilitas, dan menghilangkan stres.

Mengapa melakukan peregangan?

Menghindari cedera
Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada persendian Anda penting untuk latihan dan berlari. Peregangan sebelum berolahraga sangat dianjurkan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan persendian, mencegah kram dan menghindari risiko cedera. Ini juga membantu pemulihan yang cepat dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Mengurangi rasa sakit
Peregangan banyak digunakan dalam pengobatan nyeri punggung. Penelitian menunjukkan peregangan meningkatkan sirkulasi darah otot dan sendi, yang dapat membantu penyembuhan dan melepaskan rasa sakit. Ini adalah cara alami tetapi penting untuk mengobati rasa sakit dan mengurangi kelelahan dan stres.

Tingkatkan fleksibilitas
Peregangan mempertahankan fleksibilitas tubuh. Ini mengembangkan dan mempertahankan mobilitas dan kekuatan otot. Seiring melemahnya otot dan persendian seiring bertambahnya usia, peregangan juga penting bagi orang tua.

Latihan Peregangan Menyediakan:

Rutinitas harian < br> - Latihan pemanasan pagi
- Peregangan waktu mengantuk

Untuk pelari
- Pemanasan pra-jalankan
- Pendinginan pasca-jalankan

Untuk kelenturan & pereda nyeri
- Peregangan tubuh bagian atas
- Peregangan tubuh bagian bawah
- Peregangan seluruh tubuh
- Peregangan punggung bawah
- Leher & bahu peregangan
- Peregangan punggung



Fitur
- Latihan peregangan mencakup semua kelompok otot dan cocok untuk semua orang, pria, wanita , muda dan tua
- Buat rutinitas latihan peregangan Anda sendiri dengan mengganti olahraga, sesuaikan urutan latihan, dll
- Pelatih suara dengan animasi terperinci dan demonstrasi video
- 100% GRATIS! Tidak ada fitur terkunci
- Tidak ada peralatan yang diperlukan, pelatihan di rumah atau di mana saja kapan saja
- Pengingat latihan membantu Anda membuat peregangan kebiasaan sehari-hari
- Lacak kalori Anda yang terbakar
- Rekam pelatihan kemajuan secara otomatis
- Grafik ini melacak tren berat Anda
- Peregangan dinamis, latihan peregangan untuk fleksibilitas, pelatihan fleksibilitas, latihan pemanasan, rutinitas peregangan, pelatihan fleksibilitas, Peregangan untuk pelari

Pelatih Kebugaran
Semua latihan dirancang oleh pelatih kebugaran profesional. Panduan latihan melalui latihan, seperti halnya memiliki pelatih kebugaran pribadi di saku Anda!