Esercizi di stretching a casa - Allenamento di flessibilità

Vuoi ridurre la tensione muscolare e alleviare il dolore?

Vuoi migliorare la flessibilità e la libertà di movimento?

Lo stretching è essenziale per la tua vita quotidiana, anche se non hai intenzione di allenarti. L'ACSM suggerisce che le persone si …

Vuoi ridurre la tensione muscolare e alleviare il dolore?

Vuoi migliorare la flessibilità e la libertà di movimento?

Lo stretching è essenziale per la tua vita quotidiana, anche se non hai intenzione di allenarti. L'ACSM suggerisce che le persone si allungano almeno 2-3 volte a settimana per una vita sana. scientificamente provato che lo stretching regolare aiuta a ridurre la rigidità muscolare, a rilasciare il dolore, a migliorare la flessibilità e ad alleviare lo stress.

Perché allungare?

Evitare lesioni
Aumentare la flessibilità e la gamma di movimento delle articolazioni è importante per l'allenamento e la corsa. Lo stretching prima dell'esercizio è altamente raccomandato perché può ridurre la tensione muscolare e articolare, prevenire i crampi ed evitare il rischio di lesioni. Aiuta anche a recuperare rapidamente e riduce il dolore muscolare dopo l'esercizio fisico.

Allevia il dolore
Lo stretching è ampiamente usato nel trattamento del mal di schiena. La ricerca mostra che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle articolazioni, che può aiutare a guarire e rilasciare il dolore. È un modo naturale ma essenziale per trattare il dolore e ridurre l'affaticamento e lo stress.

Aumenta la flessibilità
Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Man mano che i muscoli e le articolazioni si indeboliscono con l'avanzare dell'età, lo stretching è importante anche per gli anziani.

Esercizi di stretching Fornisce:

Routine quotidiane < br> - Esercizi di riscaldamento mattutino
- Allungamento del tempo assonnato

Per i corridori
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa

Per flessibilità e sollievo dal dolore
- Allungamento della parte superiore del corpo
- Allungamento della parte inferiore del corpo
- Allungamento di tutto il corpo
- Allungamento della parte bassa della schiena
- Collo e spalle stretching
- Back stretching
......

Caratteristiche
- Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne , grandi e piccini
- Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l'esercizio, regolando l'ordine degli esercizi, ecc.
- Voice coach con animazioni dettagliate e dimostrazioni video
- 100% GRATUITO! Nessuna funzionalità bloccata
- Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento
- Il promemoria di allenamento ti aiuta a fare dello stretching un'abitudine quotidiana
- Tieni traccia delle calorie bruciate
- Registra automaticamente i progressi dell'allenamento
- La tabella traccia i tuoi trend di peso
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Fitness Coach
Tutti gli allenamenti sono progettati da allenatore di fitness professionale. Guida all'allenamento durante l'esercizio, proprio come avere un personal trainer in tasca!