Twilight 🌅 Filtro luce blu per dormire meglio

Stai avendo problemi ad addormentarti? I tuoi figli sono iperattivi quando giocano con il tablet prima di coricarsi?
Stai utilizzando lo smartphone o il tablet a tarda sera? Twilight può essere una soluzione per te!

Ricerche recenti suggeriscono che l'esposizione …

Stai avendo problemi ad addormentarti? I tuoi figli sono iperattivi quando giocano con il tablet prima di coricarsi?
Stai utilizzando lo smartphone o il tablet a tarda sera? Twilight può essere una soluzione per te!

Ricerche recenti suggeriscono che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può distorcere il tuo ritmo naturale (circadiano) e causare l'incapacità di addormentarsi.

La causa è il fotorecettore ai tuoi occhi, chiamato Melanopsin. Questo recettore è sensibile a una stretta banda di luce blu nell'intervallo 460-480 nm che può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone responsabile dei tuoi sani cicli sonno-veglia.

Negli studi scientifici sperimentali è stato dimostrato che la persona che legge su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di coricarsi può trovare il sonno ritardato di circa un'ora. Consulta i riferimenti di seguito.

L'app Twilight adatta lo schermo del tuo dispositivo all'ora del giorno. Filtra il flusso di luce blu emessa dal telefono o dal tablet dopo il tramonto e protegge gli occhi con un filtro rosso morbido e piacevole. L'intensità del filtro viene regolata senza problemi in base al ciclo solare in base ai tempi locali di alba e tramonto.


Documentazione
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight
1) Letture a letto: Twilight è più piacevole alla vista notturna. Soprattutto perché è in grado di ridurre la retroilluminazione dello schermo molto al di sotto della capacità dei controlli di backligt sullo schermo

2) Schermi AMOLED: abbiamo testato Twilight su uno schermo AMOLED per 5 anni senza alcun segno di esaurimento o -burning. Se correttamente configurato, Twilight provoca una minore emissione di luce (abilitando l'oscuramento) con una distribuzione della luce più equa (le aree scure dello schermo come la barra di stato vengono colorate). Ciò potrebbe in effetti aumentare il tempo di vita dello schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina
http://it.wikipedia.org/wiki/Melatonina
http: // it .wikipedia.org / wiki / melanopsina
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
Permessi
- posizione - per scoprire i tuoi attuali orari di tramonto / durata
- applicazioni in esecuzione - per fermare Twilight nelle app selezionate
- scrivere impostazioni - per impostare la retroilluminazione
- rete - accedere a smartlight (Philips HUE) su proteggi la tua luce domestica dal blu

Automazione (Tasker o altro)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Ricerca scientifica correlata

Riduzione dell'ampiezza e sfasamenti di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale progresso del sonno e dell'esposizione alla luce negli esseri umani Derk-Jan Dijk, & Co 2012

L'esposizione alla luce della stanza prima di coricarsi sopprime l'insorgenza e la riduzione della melatonina Durata della melatonina in esseri umani Jo shua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacia di un'unica sequenza di impulsi intermittenti di luce intensa per ritardare la fase circadiana nell'uomo Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

L'impatto della temporizzazione del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla menomazione dell'attenzione durante il lavoro notturno Nayantara Santhi & Co 2008

Sensibilità alla luce a lunghezza d'onda corta di consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani Mancanza di una retina esterna Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Alta sensibilità del ritmo circadiano umano della melatonina al ripristino mediante luce a lunghezza d'onda corta. Lockley SW & Co. 2003

Sensibilità del pacemaker circadiano umano alla luce notturna: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000