Упражнения на растяжку в домашних условиях

Хотите уменьшить мышечное напряжение и облегчить боль?

Хотите повысить гибкость и диапазон движений?

Растяжение имеет важное значение для вашей повседневной жизни, даже если вы не планируете заниматься спортом. ACSM предлагает людям растягиваться по крайней мере 2-3 раза в неделю для …

Хотите уменьшить мышечное напряжение и облегчить боль?

Хотите повысить гибкость и диапазон движений?

Растяжение имеет важное значение для вашей повседневной жизни, даже если вы не планируете заниматься спортом. ACSM предлагает людям растягиваться по крайней мере 2-3 раза в неделю для здоровой жизни. Научно доказано , что регулярное растяжение помогает уменьшить мышечную жесткость, снять боль, улучшить гибкость и снять стресс.

Почему растягиваться?

Избегать травм
Увеличение гибкости и диапазона движений в суставах важно для тренировок и бега. Растяжка перед тренировкой настоятельно рекомендуется, потому что она может уменьшить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и избежать травм. Он также способствует быстрому восстановлению и уменьшает болезненность мышц после тренировки.

Снять боль
Растяжение широко используется при лечении болей в спине. Исследования показывают, что растяжение улучшает кровообращение мышц и суставов, что может помочь в заживлении и снятии боли. Это естественный, но необходимый способ лечения боли и уменьшения усталости и стресса.

Повышение гибкости
Растяжение поддерживает гибкость тела. Развивает и поддерживает подвижность и мышечную силу. Поскольку мышцы и суставы с возрастом ослабевают, растяжение также важно для пожилых людей.

Упражнения на растяжку:

Распорядок дня < br> - Утренняя разминка
- Сонная растяжка

Для бегунов
- Предварительная разминка
- После пробежки

Для гибкости и обезболивания
- Растяжение верхней части тела
- Растяжение нижней части тела
- Растяжение всего тела
- Растяжение нижней части спины
- Шея и плечо растяжение
- Растяжение спины
......

Особенности
- Упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин , молодые и старые
- Создайте свои собственные упражнения на растяжку, заменив упражнение, изменив порядок упражнений и т. д.
- Голосовой тренер с подробной анимацией и видео демонстрациями - - 100% БЕСПЛАТНО! Нет заблокированных функций
- Не требуется никакого оборудования, обучение дома или в любом месте в любое время
- Напоминание о тренировках поможет вам растянуть ежедневную привычку
- Отслеживать сожженные калории
- Автоматически записывает прогресс тренировки
- Диаграмма отслеживает ваши тренды веса - Динамические упражнения на растяжку, упражнения на растяжку для гибкости, упражнения на гибкость, упражнения на разминку, упражнения на растяжку, упражнения на гибкость, растяжка для бегунов

Фитнес-тренер
Все тренировки разработаны профессиональный тренер по фитнесу. Тренируйте руководство по упражнениям, как если бы у вас в кармане был персональный тренер по фитнесу!