Evde Germe Egzersizleri - Esneklik Eğitimi

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmek mi istiyorsunuz?

Esnekliği ve hareket aralığını geliştirmek mi istiyorsunuz?

Egzersiz yapmayı planlamasanız bile esneme günlük yaşamınız için çok önemlidir. ACSM, sağlıklı bir yaşam için insanların haftada en az 2-3 kez gerilmesini önerir. Düzenli esnemenin …

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmek mi istiyorsunuz?

Esnekliği ve hareket aralığını geliştirmek mi istiyorsunuz?

Egzersiz yapmayı planlamasanız bile esneme günlük yaşamınız için çok önemlidir. ACSM, sağlıklı bir yaşam için insanların haftada en az 2-3 kez gerilmesini önerir. Düzenli esnemenin kas sertliğini azaltmaya, ağrıyı serbest bırakmaya, esnekliği artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu bilimsel olarak kanıtlanmış .

Neden esneme?

Yaralanmayı önleme
Eklemlerinizdeki esnekliği ve hareket aralığını artırmak egzersiz ve koşu için önemlidir. Kas ve eklem gerginliğini azaltabileceği, krampları önleyebileceği ve herhangi bir yaralanma riskini önleyebileceği için egzersiz öncesi esneme şiddetle tavsiye edilir. Aynı zamanda hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltır.

Ağrıyı hafifletir
Germe sırt ağrısı tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Araştırmalar, gerilmenin kasların ve eklemlerin kan dolaşımını iyileştirdiğini ve ağrının iyileşmesine ve salıverilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ağrıyı tedavi etmenin, yorgunluğu ve stresi azaltmanın doğal ancak gerekli bir yoludur.

Esnekliği artırın
Germe vücut esnekliğini korur. Hareketlilik ve kas gücünü geliştirir ve korur. Yaşlandıkça kaslar ve eklemler zayıfladıkça, germe de yaşlılar için önemlidir.

Germe Egzersizleri Sağlar:

Günlük rutinler < br> - Sabah ısınma egzersizleri
- Uykulu zaman germe

Koşucular için
- Koşu öncesi ısınma
- Koşu sonrası soğuma

Esneklik ve ağrı kesici için
- Üst vücut germe
- Alt vücut germe
- Tam vücut germe
- Alt sırt germe
- Boyun ve omuz germe
- Sırt germe
......

Özellikler
- Germe egzersizleri tüm kas gruplarını kapsar ve tüm insanlar, erkekler, kadınlar için uygundur , genç ve yaşlı
- Egzersizi değiştirerek, egzersiz sırasını ayarlayarak vb kendi germe egzersizleri rutinlerinizi oluşturun

- Ayrıntılı animasyon ve video gösterileri ile sesli koç
-% 100 ÜCRETSİZ! Kilitli özellik yok
- Herhangi bir ekipmana gerek yok, evde veya her zaman her yerde eğitim
- Egzersiz hatırlatıcısı günlük alışkanlığınızı artırmanıza yardımcı olur
- Yakılan kalorilerinizi takip edin
- Egzersiz ilerlemesini otomatik olarak kaydeder
- Grafik ağırlık trendlerinizi izler
- Dinamik germe, esneklik için germe egzersizleri, esneklik eğitimi, ısınma egzersizleri, germe rutinleri, esneklik eğitimi, Koşucular için streç

Fitness Coach
Tüm egzersizler tarafından tasarlanmıştır profesyonel spor hocası. Egzersiz kılavuzu, tıpkı cebinizde kişisel bir koç olması gibi!