Bài tập kéo dài tại nhà - Huấn luyện khả năng vận động

Bạn muốn giảm căng cơ và giảm đau?

Bạn muốn tăng cường sự linh hoạt và phạm vi chuyển động?

Kéo dài là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn không có kế …

Bạn muốn giảm căng cơ và giảm đau?

Bạn muốn tăng cường sự linh hoạt và phạm vi chuyển động?

Kéo dài là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn không có kế hoạch tập thể dục. ACSM đề nghị mọi người kéo dài ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để có một cuộc sống khỏe mạnh. Đã được khoa học chứng minh rằng kéo dài thường xuyên giúp giảm cứng cơ, giảm đau, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng.

Tại sao phải duỗi?

Tránh chấn thương
Tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động trong khớp của bạn rất quan trọng cho việc tập luyện và chạy. Kéo dài trước khi tập thể dục rất được khuyến khích bởi vì nó có thể làm giảm căng cơ và khớp, ngăn ngừa chuột rút và tránh nguy cơ chấn thương. Nó cũng giúp phục hồi nhanh và giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục.

Giảm đau
Kéo dài được sử dụng rộng rãi trong điều trị đau lưng. Nghiên cứu cho thấy kéo dài cải thiện lưu thông máu của cơ và khớp, có thể giúp chữa lành và giảm đau. Đó là một cách tự nhiên nhưng thiết yếu để điều trị đau và giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Tăng tính linh hoạt
Kéo dài duy trì sự linh hoạt của cơ thể. Nó phát triển và duy trì khả năng vận động và sức mạnh cơ bắp. Khi cơ bắp và khớp yếu đi khi chúng ta già đi, việc kéo dài cũng rất quan trọng đối với người cao tuổi.

Bài tập kéo dài Cung cấp:

Thói quen hàng ngày < br> - Bài tập khởi động buổi sáng
- Kéo dài thời gian buồn ngủ

Dành cho người chạy bộ
- Khởi động trước khi khởi động
- Làm mát sau khi chạy xuống

Để linh hoạt & giảm đau
- Duỗi thân trên
- Duỗi thân dưới
- Duỗi toàn thân
- Kéo giãn lưng dưới
- Cổ & vai kéo dài
- Kéo dài lưng
......

Tính năng
- Bài tập kéo dài bao gồm tất cả các nhóm cơ và phù hợp với mọi người, nam, nữ , trẻ và già
- Tạo thói quen tập thể dục kéo dài của riêng bạn bằng cách thay thế bài tập, điều chỉnh thứ tự bài tập, vv
- Huấn luyện viên bằng giọng nói với hoạt hình chi tiết và trình diễn video
- MIỄN PHÍ 100%! Không có tính năng bị khóa
- Không cần thiết bị, tập luyện tại nhà hoặc bất cứ lúc nào
- Nhắc nhở tập luyện giúp bạn tạo thói quen hàng ngày
- Theo dõi lượng calo bị đốt cháy
- Ghi lại tiến trình luyện tập tự động
- Biểu đồ theo dõi xu hướng cân nặng của bạn
- Kéo dài năng động, các bài tập kéo dài để linh hoạt, rèn luyện sự linh hoạt, các bài tập khởi động, thói quen kéo dài, rèn luyện sự linh hoạt, Kéo dài cho người chạy bộ

Huấn luyện viên thể hình
Tất cả các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Hướng dẫn tập luyện thông qua các bài tập, giống như có một huấn luyện viên thể hình cá nhân trong túi của bạn!